日内変動という体内リズムのお話し

副腎という非常に大切な臓器があります。

その副腎は抗ストレスホルモンであるコルチゾールを分泌するのですがそのコルチゾールは終日一定に分泌されるのではなく波があります。

この写真のような感じです（「うつ」と思ったら副腎疲労を疑いなさい）

コルチゾールの分泌は脳にある体内時計で調節されています。

これを日内変動と言います。

コルチゾールは体を目覚めさせる働きもあるので朝にマックスになり次第に落ちていきます。

ストレス過多で副腎が疲れているとそうもいかず夜にマックスを迎えて朝にかけて落ちていき身心の不調をきたすということも出てきます。

このように日内リズムを正常にするために副腎の疲労を和らげておくことは本当に大切ですね！

鍼灸では自律神経のバランスを良くし、腸など内臓の調子を整えることで副腎にかかる負担は軽減し、回復が期待できます。

さらに加えるならビタミンCやB群をとって、糖質の制限を考えたりする事でさらに良い状態が期待できます。

当院は自律神経の乱れからくるあなたのお悩みを全力で解決していきます！

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フルミチ鍼灸院

愛知県あま市古道長田451−1

052-770-4154

ご予約・ご相談お待ちしております。

コルチゾールは火消し役

ここ最近。

話題として出している副腎皮質から出るホルモンであるコルチゾール。

副腎をおまんじゅうと見立てた時の皮の部分。

ここから出ます。

実はコルチゾールはステロイドホルモン。

炎症を抑える働きがあります。

火消しをするんです。

皮膚の炎症時に軟膏で塗ったりしますよね。

ストレスを受けすぎて副腎が疲れてコルチゾールが出なくなるとコルチゾールが必要量分泌されず体で炎症が起きるわけです。

じゃあコルチゾールは出れば出るほどいいの？

答えはNO！

出るということはストレスにさらされているわけでして、慢性的に分泌されると免疫機能の低下を招きます。

あくまで分泌の量は適量が良いですね。

ちなみに僕は振り返ってみて副腎疲労が疑われていた時は確かに蚊に食われても何日もそこが腫れていたり、ピンセットで不注意で擦った時にできた傷なんかは全然治らなかったのを記憶しています。

そう言った副腎の疲労感はやはり解決しておきたいです。

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副腎について

ここ最近、副腎についてお話をよくしております。

副腎はストレスに対抗するホルモンを出しているのでその副腎が疲れてしまうと様々な影響がありますよ！とざっくりとあらすじをお話してみました。

では。

そもそも副腎とは？

以前も出したこの絵。

一般的にはあまり知られていないですが超重要です。

人の腰には左右に腎臓があります。

その腎臓にちょこんと乗っかっている臓器。

腎臓は大体拳を握ったくらいの大きさであるのに対して副腎はその1/20の大きさ。

3~5gですから50円玉くらいの重さです。

かなり目立たない存在ですが副腎は生命を維持するのに不可欠なホルモンをです。

またその構造をさらに分けるとこうなります。

副腎をまんじゅうに例えるとまんじゅうのあんの部分である副腎髄質と皮の部分である副腎皮質に分けられます。

副腎髄質からお話をしていきます。

副腎髄質からは「戦ったり、逃げたりする際の神経」である交感神経を増強するホルモンが出ます。

アドレナリンが出る！という言葉は聞いたことがありますか？

そのアドレナリンが出るのがここです。

またドーパミンというやる気スイッチを入れるワクワクさせるようなホルモンも出ます。

戦うたびに『オラ、ワクワクすっぞ！』と言ってたドラゴンボールの孫悟空はここがしっかり働いていたかもしれませんね。

一方副腎皮質はどうか？

コレステロールを原料としたステロイドホルモンを出します。

継続的にストレスに対抗するコルチゾルもそれです。

ちなみにストレスがたまるとかゆくなったりするのは自前のステロイドホルモンが出なくなってしまいかゆみを抑えられなくなるからです。

ストレスをうまく付き合う。

うまくいなすようなイメージです。

このように戦い。

今でいうと仕事においてシャキッとやる。

ワクワクとモチベーションが上がったり。

時としてかかるプレッシャーというストレスに対してうまくやっていく。

副腎というのはそう考えると超重要な必要不可欠すぎる存在ですね！

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だるさの原因はここにあるかもしれません

今、現代人に多いお悩みとしてこういったものがあります。

□なんか常にだるい

□朝起きれない

□お昼過ぎまで眠たい

□夜眠れない

□コーヒーを何杯も飲まないとやってられない

□甘いものが辞めれない

□お酒が辞めれない

だるさの原因はここ。

副腎！

このようななかなか取れない疲れや辞められない習慣の背景には副腎が関わっていることが可能性として多いにあります。

※お酒やコーヒーやチョコって嗜好です。

副腎はストレスに対して対抗する反応をしてくれるんですが副腎が疲れてしまいその機能が低下するとコルチゾルという抗ストレスホルモンが出なくなってしまう。

身心の疲労が強まり、慢性疲労が色濃く現れてしまいます。

さらに副腎の疲労がたまるといよいよ起きれなくなったり、イライラや不安。気持ちが滅入ってくるといった症状が出てきてしまいます。

そのような身心のバランスが乱れてきた場合副腎を回復させてあげることが大切になってきます。

学生さんに多い起立性調節障害にも副腎の疲労があると言われています。

鍼灸では自律神経のバランスを整えたり、腸の状態を整えることでビタミンの吸収を促したり、エネルギーを作るきっかけになります。

なんとなくだるさを感じる、寝れない、起きれないといった場合は当院までお気軽にご連絡くださいませ。

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副腎とビタミンC

６月になりました。

いかがお過ごしでしょうか？

今日は副腎についてお話をします。

ストレスと副腎はすごく密接な関係があり、副腎が元気な場合ストレスにも耐えることができます。

結論からお話しすると副腎を回復させるのがビタミンCなんです。

だからビタミンCは大切！

副腎

副腎とは腰部にある腎臓の上にちょこんと乗っている臓器。

よくおまんじゅうに例えられます。

このおまんじゅうの皮の部分を副腎皮質と言い、あんの部分を副腎髄質と言います。

その前者。

副腎皮質から抗ストレスホルモンであるコルチゾルというホルモンが出ます。

そのコルチゾルが出るからストレスに耐えることができるのです。

副腎が疲れると…

ストレスを感じると副腎からコルチゾルが出る

　　↓

さらにストレスがかかると副腎は疲弊してしまう

　　↓

疲弊した副腎はコルチゾルが出なくなる

　　↓

ストレスに勝てなくなる。

気分が落ち込む。

力が出ない。

寝つけない。朝が起きれない。

副腎を回復させるには？

色々とやれることは多いのですが今回はあえて有料パターンをお伝えします。

ビタミンCがオススメです！

実はこの疲れ切った副腎というのはビタミンCが本当に必要なんです。

その時はどの臓器よりも欲します。

なのでストレスにも打ち勝つにはビタミンCをとり、副腎を復活させることが大切になってきます。

僕もコロナ前から始めました〜。

やっぱダル重がなくなります！

喉もいがらっぽくなりません！

オススメ習慣です！

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