皆様
HPのご閲覧ありがとうございます。
今日も夏バテについてお話したいと思います。
前回までは症状まで見てきました。
今日は予防と対策です。
●夏バテ予防と対策

夏バテ予防で注意が必要なのは生活習慣、水分補給、睡眠、食事、などがあります。
夏の暑い時期にかかわらず、規則的な生活を心がけるのは、健康を保つ上で重要なことです。
仕事などでどうしても不規則になりがちですが起床、食事、睡眠をできるだけ規則的に行うよう心がけましょう！！！
熱中症が多くのメディアが取り上げているためか『水分補給をこまめに行いましょう！』というフレーズはよく耳にするかと思います。
睡眠も程よく取ることがよいのはお分かりであると思います。
軽視されがちなのが『食事』
夏場は食欲が低下しがちです。
しかし、食事を抜いたり、冷たいものだけで済ませてしまうのは危険です。
それは発汗とともにナトリウム、カリウム、カルシウムなど、体に必要なミネラルが体外に出てしまいます。
その体内のミネラルバランスの崩れが、夏バテになる疲労感につながる原因になります。
また体温調整のためにかなりのエネルギーが必要となります。
夏バテの予防や回復・解消に効果があると言われるのは、脂質や糖質をエネルギーにかえるために必要な
ビタミンＢ１を豊富に含んだうなぎ、豚肉、

などがあげられます。
ビタミンＢ１の不足は、疲労感や脱力感を招き、胃腸働きを低下させ食欲不振など、
夏バテを悪化させてしまう原因となりますので、積極的にこれらの食材を使用した料理を食べる様にしましょう！！！！
ビタミンのＢ１をとることで普段『要らない。』『要らない。』と言っている脂質・糖質を貴重なエネルギーへと促してくれるわけです！！
よって食事では真水よりも麦茶、おかずも豚肉・うなぎなど、コメは白米よりも玄米の方がよいでしょう。
少しの工夫でご家庭でも夏バテ対策は始められますね。
スギヤマ治療院～古道院～