皆様
HPのご閲覧ありがとうございます。
最近寝苦しい夜が続いておりますが今日は睡眠についてお話したいと思います。
９０分周期
浅い眠り⇔深い眠りを交互に繰り返しています。
その周期が９０分。
【レム睡眠】
浅い眠りをいいます。
寝ていても脳が積極的に働いて記憶の整理が行われます。
目の玉は動き、夢をみるのはレム睡眠中。
【ノンレム睡眠】
深い眠りをさす。
身体も脳も完全に休んでいる状態。
成長ホルモンが出る。
疲労も回復し細胞の修復・再生が行われる。
呼吸も深くなる睡眠。
このレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。
ノンレム睡眠の方が良さそうでそれが俗にいう質の良い睡眠ってやつか！
と思いがちですがノンレム睡眠をずっと続けた場合長時間脳が働かなくなるので脳の温度が低下、起床時に脳が働きにくくなります。
いい睡眠ってのはその周期がスムーズに来ることだと思います。
何か寝た気にならないとか朝は頭が働かないってのは良くないですね。
治療を受けられた方からよく『治療を受けたら夜もぐっすり寝られて朝もシャキッっと起きれた！』と言われます。
すごく理想ですね。
最近も言われました。
この暑い夏には治療はいいですね！
ぜひご利用くださいませ。
スギヤマ治療院～古道院～杉山英照