こんにちは。自律神経とお腹のお悩み専門鍼灸師、フルミチ鍼灸院院長の杉山です。

今日は「スポーツと腰痛」についてお話します。

なぜスポーツで腰痛が起きるのか？

スポーツに取り組んでいる方の多くが、一度は腰の痛みを経験したことがあるのではないでしょうか。
その背景には、以下のような要因があります。

• 繰り返しのジャンプやランニングによる腰への衝撃

• バッティングやサーブなど、腰をひねる動作の積み重ね

• 柔軟性不足による股関節・骨盤の硬さ

• 疲労やストレスによる自律神経の乱れ

また「お腹の緊張」が抜けないと、腰回りの筋肉に過度な負担がかかり、痛みを繰り返す原因になることも・・・

鍼灸でできるサポート

鍼灸は「痛いところに刺すだけ」ではありません。
フルミチ鍼灸院では、整動鍼の理論に基づいて 腰と連動する離れたツボ を使い、体全体の動きをスムーズに整えます。

期待できる効果は…

• 腰の筋肉の緊張をゆるめる

• 炎症や疲労の回復を助ける

• 股関節・骨盤の動きを改善し、腰への負担を軽減

• 自律神経を整え、睡眠や消化を改善 → 回復力アップ

「スポーツのパフォーマンスを落とさずに腰痛をケアできる」という点が、鍼灸の強みです。

腰痛を予防するためのポイント

1. 練習や試合後はしっかりストレッチ

2. 体幹（特に腹筋と背筋）のバランスを意識して鍛える

3. 睡眠と栄養を整え、疲労をため込まない

4. 違和感の段階で早めにケアする

最後に

スポーツは「体を動かす楽しさ」を味わえる一方で、腰痛との付き合いが課題になることもあります。
腰の不安を抱えながら練習や試合を続けるよりも、早めに整えてパフォーマンスを高めていきましょう。

「腰が痛いけど練習は休めない」
「繰り返す腰痛をどうにかしたい」

そんな方は、ぜひ一度フルミチ鍼灸院の施術を体感してみてください。