こんにちは。

自律神経とお腹のお悩み専門鍼灸師、フルミチ鍼灸院 院長の杉山です。

「朝起きたとき、なんだか気持ち悪い」「吐き気があるけど、食べたわけでもないし、風邪でもない」

そんな経験はありませんか？

今回は、朝の吐き気と自律神経の関係について、私なりのの視点からお話していきます。

朝だけ吐き気が起こるのはなぜ？

朝に吐き気を感じるというお悩み、実は少なくありません。

夜は普通に過ごせているのに、朝だけ不調が強く出る。そんな方の多くが、病院の検査では「異常なし」と言われています。

では、なぜ朝に限って吐き気が現れるのでしょうか？

その背景には、自律神経の働きが深く関係していることが多いのです。

自律神経と胃の働きのつながり

自律神経は、内臓や血管、呼吸、体温などをコントロールしている神経です。

この中でも、交感神経と副交感神経がバランスをとりながら、私たちの身体を調整しています。

• 交感神経：活動モード、緊張・ストレス・戦う状態

• 副交感神経：休息モード、リラックス・回復・消化吸収

このバランスが崩れ、交感神経が優位な状態が続いていると、胃腸の働きが鈍くなり、吐き気や胃のムカつきが出やすくなるのです。

特に朝は、寝ている状態（副交感神経が優位）から、活動モード（交感神経が優位）に切り替わるタイミング。

この切り替えがスムーズにいかないと、吐き気や動悸、息苦しさなどの不調が現れることがあります。

私の視点：朝の吐き気＝「緊張型の内臓反応」

こうした朝の吐き気を“内臓の緊張”による症状として捉えることがあります。

特に、胃や横隔膜まわりの緊張、背中のこわばり、呼吸の浅さが関連しているケースが多く見られます。

たとえば…

• 呼吸が浅く、胸やみぞおちが詰まるような感じ

• 背中（肩甲骨の内側あたり）がいつも張っている

• 寝つきが悪い、眠りが浅い

こういったサインは、自律神経がうまく切り替わっていない証拠とも言えます。

ちなみに私のやってる整動鍼では、動きの変化を手がかりにツボを選ぶため、「どこに原因があるのか」がより具体的に見えてきます。

施術では、背中・胸・お腹・足などにあるツボを活用して、自律神経と内臓の連携を整えるアプローチをしていきます。

「起きた瞬間からつらい」を変えていく

朝の吐き気は、単に「胃が弱っている」だけではなく、身体全体の状態を映し出すサインです。

睡眠の質、姿勢、呼吸の深さ、日中の緊張の度合い…。

もしくは低血糖症状などそれらの積み重ねが、自律神経の乱れとして表れているのかもしれません。

当院では、薬では対処しきれない、慢性的な不調に対するアプローチを大切にしています。

あわせて読みたい

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