寝る前に◯◯をすると良い！

アメリカ、イギリスの研究では6時間未満の睡眠では脳卒中や心臓発作のリスクが高まるという調査があります。

しかし、ただ単に睡眠時間さえ確保できていれば良いというわけではないのが睡眠の深いところ。

では何をすれば良いのでしょうか？？

睡眠は質も大切になってきますので自律神経の中でも副交感神経を優位にしておきたいです。

就寝前に、ストレッチをする。

半身浴で温める。

スマホやパソコンを見ない。

そして、蜂蜜をスプーン一杯摂りましょう！

夜間眠っている間の血糖値の低下を防いでくれます。

血糖値の低下はアドレナリンを放出しますので寝ながらにして闘争状態にしてしまいます。

それを防ぎ、質の良い睡眠を摂りましょう。

女性でいえば肌を若返らせる成長ホルモンは夜間に分泌されるのでその時間にはぐっすり眠っておきたいところです。