気をつけたい習慣5つ

①早食い

胃が膨らむまでにかかる時間は15分。

その前に食べることによって胃腸症状が起こりやすくなります

②大食い

早食いに伴い、食べた食事の量を脳が認識するまでに時間がかかるので大食いになり、胃腸症状が起こりやすくなります

③よく噛まない

噛むことで消化を助けますが噛まないことで胃腸にかかる負担が増えてしまいます

④不規則な食事摂取

食事を抜いたり、めちゃめちゃ深夜の食事は胃の症状を引き起こします

⑤食事中の心配事

食事中に症状の予期や心配をすることは症状の誘発や増幅につながります。

以上の5点。

これを気をつけるだけでも胃もたれや膨満感といった胃の症状には効果的です。