愛知県あま市古道長田451-1 (名鉄七宝駅から北へ1km)
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過敏性腸症候群ではFODMAP食は避けたほうが良いとされています。
FODMAPとは腸内で発酵しやすい4種の糖類。
オリゴ糖、二糖類、単糖類、ポリオールの頭文字をつなげた名称です。
避けるべき食べ物は以下です。
①タネのある野菜や果物。トマトやキウイなど
②繊維の多い食べ物。ごぼうやトウモロコシ
③海藻類
④きのこ類
⑤乳製品
⑥揚げ物
⑦ナッツ
などがあげられます。
ちなみに低FODMAP食はプロテニスプレイヤーのジョコビッチ選手が過敏性腸症候群に悩まされるアスリートに効果的な食事療法として実践し、広く認知された食事療法です。
ご予約・ご相談お待ちしております。
例えば睡眠不足が続いたとします。
自律神経である交感神経・副交感神経のバランスが乱れます。
腸の動きは自律神経が大きく関わりますので自律神経の乱れがあれば下痢や便秘につながります。
他にも自律神経の乱れによって下痢や便秘の過敏性腸症候群以外にも偏頭痛や動悸など体調が優れないと言ったお悩みに繋がることも考えられます。
今回。
睡眠不足を例にあげましたが規則正しい生活を心がけることは自律神経のバランスの乱れを生じさせる可能性を少なくし、過敏性腸症候群と向き合うことにおいては非常に大切なことですね。
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ストレス以外にも過敏性腸症候群では気をつけておきたい事柄があります。
それは日常生活。
例えば夜更かしや暴飲暴食。
寝不足は体休まらないですし、自律神経のバランスの乱れを生じさせたり。
暴飲暴食は腸に負担をかけます。
仮にかなり食べて、寝不足の場合。
寝れてないので消化もあまりできていない、そして食べるので腸に負担がかかるとなると相当な悪循環です。
その点自分でコントルールもできる部分ではありますので気をつけていきたいところですね。
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抑うつ型はすべての物事をマイナスに捉えてしまいがちです。
ちょっとした失敗や人から言われたことが気になってしまいます。
僕もありますが過去のことを思い出してウワァ〜となることもあるのがこのタイプです。
マイナスに捉えるのでよくないスパイラルがあり、やる気が出ない、食欲がわかない、自己肯定感がないなど特徴があります。
自分も要素としてありますので色々と勉強します。
実は気になると言うのは“特長”なんです。
気になる。
自分に気に掛ける。
自分と向き合うことができるんです。
また自己概念は思い込みです。
あのYouTube講演家鴨頭さんも言うようにそう思ったらそう。
自分はできるやつと思えばできるやつだし、できないと思えばできないんです。
そう。
僕もあなたもできるんです。
特長です！
当院ではひとつ羽休めができる場を提供することを目的としています。
治療に兼ねてカウンセリングも行っておりますのでぜひご利用ください。
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周囲の環境や人に対して意見や行動を合わせすぎてしまうタイプ。
心の奥で自分を押し殺したり、自分が我慢すれば解決するというタイプです。
すごくよくわかります。
僕もそのタイプでした。
独立してやる前まではだいたい断らなかったです。
心のどこかではなんで俺がやらないといけないんだろうとか思いながらもやってることも少なくありませんでした。
あくまでも僕の意見です。
結構パンパンになります。
なんか余裕がなくなってしまうんですよね。
思い切ってやらないことを決めてしまう。
しかし、やらないことがあるとそれを埋めようと何かを詰めたくなるんですが何かひとつでいいです。
やらない。
家に帰ったら仕事を持ち込まないなどするだけでも切り替えができて余裕が生まれます。
（半分くらい自分に言い聞かせるブログとなったのであった・・・）
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