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気持ちのセルフケア

なんであんなこと言われないといけないんだろ。

そんなことありませんか？

僕はしょっちゅうあります。

そんなときに思い返すのがこれです。

「脳の外側は”情報”」

つまり、自分が例えば人から言われたり、何か問題に直面したとします。

この言われたことや、直面した問題は情報なんです。

その情報を肯定的なもの、否定的なものにするかはその人の選択なんです。

ふと立ち止まり。

どちらを選択するか。

それによって現実は変わってきます。

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健全な魂は健全な肉体に宿る

このテーマは色々あります。

心技体、体技心。

相互に関係はしていますが。。。

今のところ、僕の結論は身体が先、心が後です。

なぜなら体調がイマイチで気持ちが上がってる人っていないからです。

なので身体が先、心が後、心が変われば現実も変わるわけです。

まずは身体を整えましょう！

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なぜ楽になる？

当院でも多いお悩みであるパニック障害。

鍼灸の治療で楽になる方は非常に多いです。

なぜか？

結論からお話をすると。

呼吸が深くなるから

様々な要素がありますがそのうちひとつの考え方です。

自律神経を考えていく中で大切なのが呼吸。

呼吸は自律神経の担当。

パニック障害で悩まれている時は例えるならこれ。

小さい空気入れです。

当然、一回に吸って、吐く量が少ないので回数は早くなります。

動悸が起きている状態に近いです。

対して、鍼を打つとどうなるか？

大きい空気入れのように一回で吸って、吐ける量が多くなります。

呼吸の回数も穏やかになります。

よって動悸が楽になる状態のようです。

また。

呼吸が深くなれば副交感神経が優位になりリラックスができます。

だから。

鍼灸でパニック障害は楽になるんです。

当院ではパニック障害の症例が多くあります。

お悩みのあなたはぜひ一度ご相談ください。

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寝る前に◯◯を摂る

睡眠の質が良くないとお悩みの方は少なくありません。

・寝違いがある

・朝起きたら体が疲れている

・寝汗をかく

・歯ぎしりをしている

など。

東洋医学でいえば心の問題とされそうな感じです。

また「枕を変えたほうがいいですか？」

この質問もよくお受けするのですがそもそもベースの問題で寝ている間の血糖値が落ちている可能性が大いに考えられます。

つまり、血糖値が70を下回った場合。

これを低血糖と呼びます。

低血糖が起きていると生命は危険を感じます。

なぜなら次にいつ食物が摂れるかわからないと細胞レベルで察知するからです。

まずい！

そう身体は判断し、アドレナリンというホルモンを放出します。

アドレナリンによって血糖値を上げて生命の危機を回避しようとします。

アドレナリンというのは耳にしたことがある人もいるかもしれませんが戦いの時にでます。

例えば、格闘技の試合などで「試合中はアドレナリンが出ているので痛みを感じにくいと思います。」と解説の人が言うことがあります。

そう。

そのアドレナリンが寝ながらにして出ているので力も入り、肩が凝り、寝違いにもなる。

歯をくいしばるので歯ぎしりをする。

そして朝起きたらすでに疲れていると言う状態になってしまいます。

解決方法

ではどうしたら良いか？

鍼灸の治療はもちろんオススメです。

それに加え、

ハチミツを摂りましょう。

寝る前に大さじスプーン1杯でOK.

ハチミツはゆっくりと血糖値をあげ、寝ている間も血糖値を維持してくれるので低血糖になり、睡眠の質が下がりにくくなります。

ちなみにこの写真のハチミツ。

非常にオススメです。

妻の実家から車で3分ほどのところにあるびーはいぶさん。

道の駅などにも出品していて分子栄養学の先生方にも大人気です。

ちなみにびーはいぶさんのハチミツを飲んでから寝るとやはり起きた後のすっきり感が違います。

と言うことで。

今日は睡眠の質が悪い時にはハチミツを摂りましょう！と言うお話でした。

ではでは。

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