副腎とビタミンC

６月になりました。

いかがお過ごしでしょうか？

今日は副腎についてお話をします。

ストレスと副腎はすごく密接な関係があり、副腎が元気な場合ストレスにも耐えることができます。

結論からお話しすると副腎を回復させるのがビタミンCなんです。

だからビタミンCは大切！

副腎

副腎とは腰部にある腎臓の上にちょこんと乗っている臓器。

よくおまんじゅうに例えられます。

このおまんじゅうの皮の部分を副腎皮質と言い、あんの部分を副腎髄質と言います。

その前者。

副腎皮質から抗ストレスホルモンであるコルチゾルというホルモンが出ます。

そのコルチゾルが出るからストレスに耐えることができるのです。

副腎が疲れると…

ストレスを感じると副腎からコルチゾルが出る

　　↓

さらにストレスがかかると副腎は疲弊してしまう

　　↓

疲弊した副腎はコルチゾルが出なくなる

　　↓

ストレスに勝てなくなる。

気分が落ち込む。

力が出ない。

寝つけない。朝が起きれない。

副腎を回復させるには？

色々とやれることは多いのですが今回はあえて有料パターンをお伝えします。

ビタミンCがオススメです！

実はこの疲れ切った副腎というのはビタミンCが本当に必要なんです。

その時はどの臓器よりも欲します。

なのでストレスにも打ち勝つにはビタミンCをとり、副腎を復活させることが大切になってきます。

僕もコロナ前から始めました〜。

やっぱダル重がなくなります！

喉もいがらっぽくなりません！

オススメ習慣です！

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フルミチ鍼灸院

愛知県あま市古道長田451-1

052-770-4154

夏至で流れは変わる

全ての物事は一方向が極まりきれば必ず反対方向に流れ出す。

そのままの流れではいかないですよという哲学。

このように春分から増え始めた陽気は夏至でマックスになります。

この春から今まできつかったですよね。

しかし、この陰陽論では2020年6月21日の夏至で今の流れが変わります。

夏至までに準備を重ね、次に活動的になりすぎなくてもうまく流れるようにしていこう！

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知ってましたか？

ミネラルってご存知ですか？

よく耳にするのはミネラルウォーターのミネラルとかですかね。

実は身体の一部になったり、代謝を助けたり重要な存在なんです。

そんなミネラルは大きな特長としてこんな法則があります。

シーソーの関係

これは兄弟の関係とも言われるんですがお互いにバランスを取り合うミネラルがあります。

これを覚えておけばどのミネラルを取ればいいのか、引き算すればいいのかがよくわかります。

カルシウムとマグネシウム

ナトリウムとカリウム

銅と亜鉛

それらはお互いにシーソーの関係になっています。

意外な法則性ですね！

上の絵ではカルシウムとマグネシウムの関係を図解化しました。

現代人は基本的にカルシウムが多い生活をしています。

その相対的な関係からマグネシウムが少ないです。

『じゃあマグネシウムを多く取った方が良いね！にがりを買って飲み物に入れようか！』となります。

このように考えていけばOK！

また細かいことはおいおいみていきますね！

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誰でも始められる簡単な方法

自律神経の乱れからくるだるさ、眠れない、さらに朝が起きれない。

あなたはそういったお悩みは抱えられていませんか？

今日はそんなあなたに今からすぐに０円で始められる簡単な方法をご紹介します！

ズバリ！日光を浴びよう！

え？

たったそれだけ？

はい。

まずはそこからやってみましょう！

日光を浴びるとセロトニンという幸せホルモン。睡眠ホルモンであるメラトニンの原料ができます。

メラトニンには睡眠、覚醒のリズムを整えるので眠りやすくなったり、朝起きやすくなるといった生活のリズムを整える働きがあります。

自律神経の乱れからくるだるさ、眠れない、さらに朝が起きれない。

そういったお悩みをお抱えの場合はまずは日光を浴びてみましょう！

できるところからで大丈夫ですよ〜！

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型を身につけ実践せよ！

よく僕はこんなことを言われたり、聞かれたりします。

「杉山さんの発信力ってすごいですね！」

「何かブログとか書いたりする際に秘訣とかありますか？」

実は僕自身めちゃめちゃ意識をしたことがないんです。

文の才能はなく、続けているだけなんです。

実際に“てにをは”がイマイチな状態だったり、着地がよく分からない文章もあるんですが書くこと自体は嫌いじゃないのでやっております。

アンケートを取ってみた

じゃあ深掘りをしてみようと思います。

何でそんなことを聞かれることが多いのか？

そう思い、ツイッターでちょいとアンケートを取ってみました。

これは僕のアカウントにて調査したものです。

11名のみなさまありがとうございました。

治療家と呼ばれる人の7割以上が情報発信を苦手としていることが分かりました。

治療家じゃなくても文章に落とすと言うことを苦手にされている方は多いのかなと思います。

参考になれば幸いです。

なぜ苦手なのか？じゃあどうしたらいいか？

７割以上の人が苦手なのは何故なのだろうか？

結論から申し上げると何をどう書いたらいいのか分からない。

伝える型を知らないだけなことが多い。

なぜなら国語の教育において何かを分かりやすく伝えると言うことって案外してないんですよね。

僕は起承転結くらいしか文章の流れを教えてもらった記憶ってないんですよ。

でもそれ知ってても物語は書けても伝えたいことを伝える型ではないんですよね。

むしろ国語よりも理科や数学の証明問題の方が伝え方ってやっているわけです。

え？

それどう言うこと？？

と言うことで、そこで僕がひとつの型をご紹介します。

問題→結論→理由

この型を知っておくと非常に書きやすいです。

これをきっかけにするといいのかな。オススメです！

問題があって、答えがあって、その理由は。

数学の証明問題ってこれですよね？

しかし！

ネタがない！

これも文章を書く際に困るポイントです。

しかし、この型に沿って行けば日頃から問題を見つける癖をトレーニングしていけばネタも見つけやすくなります。

具体例

鍼灸の専門学校に入学すると初っ端に先生から『この中で10年後食っていけるのは10%』って言われるけれどそれって本当？

結論から言えば本当ではない。

なぜなら働き方は色々あるけれど10年後10%以上は鍼灸師を続けていて生活しているから。

僕の鍼灸のクラスは30名でした。

10%って3名ですからね。

確実に10%以上は食っています。

じゃあ何で先生はそんなこと…と言うように文章は続いていくわけです。

問題のところもクローズドクエッションといって「はい」か「いいえ」で答えられる問題提起をするだけでもすごく書きやすいです。この例みたいに本当か、本当でないかで結論を書いて後、その理由を書いていくといった感じです！

あなたもまずはこの型から文章を書いてみてはいかがですか？

※実は今回のブログも問題→結論→理由の型を使って書いてるんですよ！

参考文献

伝わるシンプル文章術 飯間浩明著

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