睡眠とお腹

こんにちは。

自律神経とお腹のお悩み専門鍼灸師、フルミチ鍼灸院 院長の杉山です。

今回は、「睡眠と腸の関係」について、少し掘り下げて考えてみたいと思います。

腸の調子が悪いと眠れない？

「なんだか寝つきが悪い」

「夜中に何度も目が覚めてしまう」

「朝起きてもスッキリしない」

このようなお悩みの背景に、“腸の不調”が潜んでいるケースが、実はよくあります。

最近では「腸は第二の脳」とも言われ、脳と腸は密接にやり取りをしています。これを「脳腸相関」といいます。

緊張やストレスがあると腸が動きすぎたり、逆に止まったり。

腸のトラブルが続けば、自律神経も乱れやすくなり、睡眠の質にも影響が出てくるのです。

自律神経が整えば、腸も睡眠も整う

腸は「副交感神経」が働いているときに、よく動きます。

つまり、リラックスしているときに腸の働きが活発になります。

しかし、ストレスが続いたり、交感神経が優位になっていると、腸の働きが乱れ、夜になっても神経が休まりません。

その結果、腸の調子が悪くなるだけでなく、眠れない・浅い睡眠になるといった悪循環に陥ります。

整動鍼で身心を「休める状態」に

フルミチ鍼灸院では、このような身心のアンバランスに対して、整動鍼という独自の鍼灸の概念でアプローチを行っています。

整動鍼では、「症状がある場所」に直接刺激を加えるのではなく、身体の動きや変化を観察しながら「本来の働きを引き出すポイント（ツボ）」を使っていきます。

たとえば、

• 睡眠の質を高めるために背中の緊張をゆるめる

• お腹の動きを整えるために腕や脚のツボを使う

• リラックスしやすい体へ導くために肩やふくらはぎにアプローチする

といった方法で、無理に変えるのではなく「自然と整う力」を引き出します。

睡眠の質が変わると、日常が変わる

実際、睡眠と腸の不調の両方を訴えていた方が、鍼灸を継続することで

「朝まで眠れるようになった」

「夜中のトイレで目が覚めなくなった」

「便通が安定してきた」

とおっしゃることがよくあります。

睡眠は、身心の回復に欠かせない大切な時間。

だからこそ「眠れない」を放っておかずに、腸や自律神経のケアから始めてみるのがおすすめです。

書籍のご紹介

「検査では異常がない。でも毎日つらい。」

「病院に行ったけれど良くならない、次はどこに行ったらいいかわからない。」

そんな方にこそ知っていただきたい内容を、一冊にまとめました。

『「きれいな胃してますね〜」と言われた時に読む本 -機能性ディスペプシア読本-』

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ご予約・ご相談お待ちしております。

整動鍼について考えました

こんにちは。

自律神経とお腹のお悩み専門鍼灸師、フルミチ鍼灸院 院長の杉山です。

「整動鍼って、肩こりや腰痛みたいな“痛み”に効くんですよね？」

患者さんから、こんなご質問をよくいただきます。

たしかに、整動鍼は動きに着目した施術法なので、筋肉や関節の痛み、動かしづらさなどにはとても相性が良いです。

でも実は、それだけではありません。

整動鍼は「痛み以外」の不調にも効果が期待できるという特長があります。

痛くないけど「つらい」症状、ありませんか？

たとえば、こんな症状はどうでしょうか。

• 胃のムカつきや不快感（機能性ディスペプシア）

• 下痢や便秘を繰り返す（過敏性腸症候群）

• めまいやふわふわ感

• 動悸や息苦しさ

• 朝の吐き気、食欲不振

• 慢性的な疲れや眠りの浅さ

これらはすべて、「痛み」ではないけれど、日常生活に大きなストレスを与える症状です。

そして、多くの場合、病院の検査では異常が見つからず、「自律神経の問題ですね」と言われることも少なくありません。

整動鍼が痛み以外にも対応できる理由

整動鍼では、「動きの異常」や「身体の反応（ツボの反応）」を観察しながら、症状の背景にあるバランスの崩れを整えていきます。

このバランスとは、筋肉や関節の動きだけではなく、

• 内臓の緊張

• 呼吸の浅さ

• 交感神経の過剰な興奮

• 眠りの質や疲労回復の遅れ

といった、身体の内部にある“見えないストレス”にも関係しています。

実際、整動鍼では、肩甲骨・背中・お腹・下肢などにあるツボを使って、自律神経や内臓機能の調整を図る施術を行います。

たとえば、ふわふわするめまいには肩甲骨のツボ、胃の不快感や便秘には足や腕のツボ…といったように、一見関係がなさそうなところだが的確な部位にアプローチできるのが特徴です。

「身心のつながり」に着目した施術

不思議に感じるかもしれませんが、身体のこわばりがゆるむと、気分までスッと軽くなることがあります。

逆に、身体のどこかに力が入ったままだと、自律神経のバランスが乱れ、呼吸も浅くなり、内臓にも影響が出てしまいます。

整動鍼では、ツボを通して「体と心」の循環を取り戻していくことを大切にしています。

だからこそ、痛み以外の不調にも、しっかりと対応することができるのです。

まずはご相談ください

当院には、「病院では異常がないけれどつらい」「薬を続けるだけで不安」といった方が多く来院されています。

もしあなたも、「痛くはないけれど、何かがおかしい」という違和感を感じているなら、鍼灸でできることがあるかもしれません。

あなたの身体が発する小さなサインを、一緒に読み解いていきましょう。

書籍のご案内

最後に、私が執筆した書籍をご紹介します。

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ご予約・ご相談お待ちしております。

こんにちは。

自律神経とお腹のお悩み専門鍼灸師、フルミチ鍼灸院 院長の杉山です。

「朝起きたとき、なんだか気持ち悪い」「吐き気があるけど、食べたわけでもないし、風邪でもない」

そんな経験はありませんか？

今回は、朝の吐き気と自律神経の関係について、私なりのの視点からお話していきます。

朝だけ吐き気が起こるのはなぜ？

朝に吐き気を感じるというお悩み、実は少なくありません。

夜は普通に過ごせているのに、朝だけ不調が強く出る。そんな方の多くが、病院の検査では「異常なし」と言われています。

では、なぜ朝に限って吐き気が現れるのでしょうか？

その背景には、自律神経の働きが深く関係していることが多いのです。

自律神経と胃の働きのつながり

自律神経は、内臓や血管、呼吸、体温などをコントロールしている神経です。

この中でも、交感神経と副交感神経がバランスをとりながら、私たちの身体を調整しています。

• 交感神経：活動モード、緊張・ストレス・戦う状態

• 副交感神経：休息モード、リラックス・回復・消化吸収

このバランスが崩れ、交感神経が優位な状態が続いていると、胃腸の働きが鈍くなり、吐き気や胃のムカつきが出やすくなるのです。

特に朝は、寝ている状態（副交感神経が優位）から、活動モード（交感神経が優位）に切り替わるタイミング。

この切り替えがスムーズにいかないと、吐き気や動悸、息苦しさなどの不調が現れることがあります。

私の視点：朝の吐き気＝「緊張型の内臓反応」

こうした朝の吐き気を“内臓の緊張”による症状として捉えることがあります。

特に、胃や横隔膜まわりの緊張、背中のこわばり、呼吸の浅さが関連しているケースが多く見られます。

たとえば…

• 呼吸が浅く、胸やみぞおちが詰まるような感じ

• 背中（肩甲骨の内側あたり）がいつも張っている

• 寝つきが悪い、眠りが浅い

こういったサインは、自律神経がうまく切り替わっていない証拠とも言えます。

ちなみに私のやってる整動鍼では、動きの変化を手がかりにツボを選ぶため、「どこに原因があるのか」がより具体的に見えてきます。

施術では、背中・胸・お腹・足などにあるツボを活用して、自律神経と内臓の連携を整えるアプローチをしていきます。

「起きた瞬間からつらい」を変えていく

朝の吐き気は、単に「胃が弱っている」だけではなく、身体全体の状態を映し出すサインです。

睡眠の質、姿勢、呼吸の深さ、日中の緊張の度合い…。

もしくは低血糖症状などそれらの積み重ねが、自律神経の乱れとして表れているのかもしれません。

当院では、薬では対処しきれない、慢性的な不調に対するアプローチを大切にしています。

あわせて読みたい

私が執筆した書籍をご紹介します。

『「きれいな胃してますね〜」と言われた時に読む本 -機能性ディスペプシア読本-』

検査では異常がない。でも毎日つらい。

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ご予約・ご相談お待ちしております。

ふわふわするめまいについて

こんにちは。

自律神経とお腹のお悩み専門鍼灸師、フルミチ鍼灸院 院長の杉山です。

今回は、「ふわふわするようなめまい」についてのお話です。

立ち上がったとき、歩いているとき、特に何かをしていないのにフワッとする感じ…。

検査では異常がないのに続くこの症状、不安になりますよね。

めまいにも種類があります

めまいには、大きく分けて以下のようなタイプがあります。

• 回転性（ぐるぐる目が回る）

• 動揺性（ふわふわ・グラグラ揺れる感じ）

• 立ちくらみ（クラッとする）

当院にいらっしゃる方の中には、「舟に乗ってるように揺れて感じる」「床が沈む感じがする」といった表現をされる方も多く、それがいわゆる“ふわふわ系”のめまいです。

整動鍼ではこう捉えます

整動鍼では、ふわふわするタイプのめまいに対して、

• 首の硬さ

• 自律神経のアンバランス

• 内臓の関連

などが関わっていると捉えています。

実際、「ふわふわする感じがする」とおっしゃる方の多くに、首や肩甲骨周りの緊張や左右差、ふくらはぎの冷えやこわばりが見られます。

これらの場所にアプローチすることで、バランス感覚を司る脳への血流や神経の働きを整える効果が期待できます。

バランスを整えるツボが肩甲骨に？

「えっ、肩甲骨？めまいなのに？」と驚かれる方もいらっしゃいますが、整動鍼では“動きと感覚”に注目します。

肩甲骨の動きが硬いと、身体全体の安定性が低下し、バランスを取るために無意識に余計な力が入るようになります。

その結果、自律神経が過剰に働き、首の緊張からくるめまいのような症状が現れることも。

また、ふくらはぎのツボは、のぼせや頭の熱感・違和感を引き下げる働きがあり、結果として「フワフワ感がスッと引いた」という方も少なくありません。

「バランスを取り戻す」鍼灸

ふわふわするめまいは、薬では効果を感じにくいケースもあります。

フルミチ鍼灸院では、からだの感覚に注目し、本来あるべきバランスを取り戻すための鍼灸施術を行っています。

一時的に抑えるのではなく、再発しにくい身体づくりをめざすのが私たちのスタンスです。

「原因がわからない不調」「検査では異常がないのに続く症状」でお困りの方に、ぜひ知っていただきたい視点です。

あわせて読みたい

めまいではないのですが私が執筆した書籍をご紹介します。

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ご予約・ご相談お待ちしております。

海の日に健康を語る

こんにちは。

自律神経とお腹のお悩み専門鍼灸師、フルミチ鍼灸院院長の杉山です。

今日は「海の日」。

いよいよ夏本番。レジャーやイベントが増え、生活リズムが乱れやすい時期でもあります。実はこの“ちょっとした乱れ”が、胃腸の不調を引き起こすきっかけになること、ご存じですか？

胃腸が夏に弱りやすいのはなぜ？

夏の胃腸は、思った以上にストレスを受けています。

• 冷たい飲み物・食べ物で胃腸が冷える

• エアコンで体全体が冷える

• 暑さによる食欲不振

• 夜更かしや寝不足

• 外と室内の温度差で自律神経が乱れる

こうした積み重ねによって、「胃が重い」「食べたくない」「便通が不安定」といった不調が出やすくなります。

夏こそ“整える”ことが大切です

夏の胃腸の不調は、「一時的なもの」と軽く見られがちです。

でも実は、自律神経の乱れによる“内臓の緊張”が背景にあるケースも少なくありません。

整動鍼では、背中やお腹のツボを使い、内臓の動きをサポートしながら、自律神経のバランスを整える施術を行っています。

施術を受けた方からは、

• 食欲が戻ってきた

• 胃がスッと軽くなった

• お通じが安定してきた

といった声を多くいただいています。

夏におすすめの生活習慣（胃腸にやさしい）

1. 冷たいものは“少しずつ”摂る
   
   一気に飲むと胃腸が驚きます。常温に近いものを意識して。ちなみに私は一口目は冷たく、それ以降はレンジでレンジでチンしてます。

2. クーラーに頼りすぎない
   
   自律神経が乱れやすくなります。羽織物で温度調節を。

3. 寝る前のスマホは控える
   
   自律神経の切り替えをスムーズに。眠りの質を上げましょう。

4. 1日1回、しっかりお腹が空く時間を作る
   
   消化力が弱っているときほど、“食べない時間”が大事です。

胃腸の調子が気になる方へ

「夏バテかな…」と思っていたら、実は自律神経の乱れが原因だった、というケースは非常に多くあります。

薬や食事だけでうまく改善しないときは、体のバランスそのものを整える視点も取り入れてみてください。鍼灸、とくに整動鍼によるアプローチは、そのサポートが可能です。

著書のご紹介

検査では異常がない。でも毎日つらい。

病院に行ったけれど良くならない、次はどこに行ったらいいかわからない。

そんな方にこそ知っていただきたい内容を、一冊にまとめました。

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